Видео

สวัสดีใช้ค่ะชอบกินมากค่ะ

สวัสดีค่ะโค้ช ก่อนออกกำลังกายหนัก70 หนูวิ่งวันละ10กิโลมาตลอด ตอนนี้น้ำหนักเหลือ63-64 คือตอนนี้ตันมา2เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักขึ้นไวมาก หนูต้องกินยังงัย ปรับการออกกำลังกายแบบไหนค่ะถึงจะลงอีก ใจอยากไห้น้ำหนักเหลือ55 ค่ะ ขอบคุณมากๆๆค่ะ

ขอบคุณคับ

เส้นเลือดในสมองตีบทานชาเขียวได้หรือเปล่าค้ะ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ

เพิ่งเริ่มกลับมาออกกำลังกายหลังจากป่วยเป็นมะเร็งค่ะ หมอให้กินฮอร์โมนด้วย น้ำหนักขึ้นง่ายมากเลยค่ะ ตอนนี้เริ่มกลับมาว่ายน้ำได้ 3 อาทิตย์ละค่ะ อาทิตย์ละ3 วัน อยากทราบว่าต้องเวทด้วยมั้ยคะ คืออยากมีสุขภาพดีแล้วหุ่นดีด้วยน่ะค่ะ แนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ 🙏

บอกตรงๆว่าเครียดกลัวกินไม่ถูกออกกำลังกายไม่ถูกวิธีเลยเครียดกดดันตัวเองมากๆ

เอาแต่คนอายุน้อยๆและเป็นคนต่างชาติไม่ไหว

ไม่ทันแล้วอายุ70แล้วให้มาออกกำลังแบบนี้ตายก่อนแน่นอนครับ

ตามมมมเลย❤❤

กินเบียร์มา20ปีแล้วครับกินทุกวันเลยตรวจร่างกายไม่เจอโรคเลยครับแต่พอมาเลิกกินได้แค่2ปีไปตรวจสุขภาพประจำปีดันเจอ ไขมันในเลือดสูง เส้นเลือดสมองความดัน เบาหวาน และโรคหัวใจ😢ขนาดคุมอาหารและออกกำลังกายวันล่ะ1ชม.ทั้งวิ่งและปั่นจักรยาน กินแต่ผักผลไม้ปั่น แต่ไปตรวจกับเจอโรค ไขมันตัวร้าย230พอกลับมาดื่มเบียร์กลับหาย..งง..ครับ😢😢😢

กาแฟ ทำให้ฮอโมนดี ที่จะออกมาตอนออกกำลังกายลดลงหรือเปล่า

ขอบคุณสิ่งดีดีค่ะ❤

ไม่ชอบรสชาติ​ของข้าวโอ๊ตเลยค่ะ สามารถกินลูกเดือยแทนข้าวโอ๊ตได้มั๊ยคะ​

ถูกค่ะบางเวลาดื่มเยอะนอนได้สบายแต่บางเวลาเหมือนนอนไม่ได้แค่ดื่มแก้วเดียวในตอนเช้าคิดถึงโค้ชเคชเคเสมอนะค่ะแอบดูยุ

ขอบพระคุณมากค่ะโค้ช เป็นคนไม่ดื่มกาแฟ ถ้ากินโกโก้ไม่ใส่น้ำตาลแทนจะได้ผลใกล้เคียงกันไหมคะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻

ขอบคุณค่ะโค้ช❤ นู๋ติดคอฟฟี่สุดๆค่ะ วันนี้8.30 กาแฟดำ / 9.30-10.30 พาวเวอร์โยคะ /11.40 คาปูชิโน่ โนน้ำตาล /11.45 -12.30 เวทเทรนนิ่ง/ 14.30 คาปูชิโน่ นมอัลม่อน หวานน้อน / แบบมากไปไหมคะโค้ช ทำไงดี กลัวกระดูกพรุนจัง แต่อร่อยและ แต่ทำให้ออกกำลังกายได้ดีอยู่ค่ะ พอจะเริ่มทำงาน เออง่วงแล้วอ่ะค่ะ 😍😍😍😍

สวัสดีค่ะ โค้ช ตัวเองตื่นตีสี่ครึ่งค่ะ ดื่มน้ำ ดื่มกาแฟแล้วก็เวท 30 นาที เสร็จวิ่งอีก 1 ชั่วโมงค่ะ เป็นอะไรมั้ย อ่อกาแฟดำนะคะ

กำลังหาข้อมุลอยุ่พอดีขอบคุณมากค่ะ

โดนจุดมากเลยครับ ท่านอาจารย์ ขอบคุณมากๆครับ 🙏🙏🙏

สวัสดีค่ะโค้ชขอบคุณมากมากค้าดื่มวันละ1แก้วค่ะโค้ชออกำลังกายตอนตีสี่ครึ่งค่ะเลยไม่ต้องดื่มกาแฟเลยค่ะ

ชอบกาแฟมากๆค่ะ

ดืมก่อนออกกำลังกายทุกวันค่ะโคช

ขอบคุณค่ะ

ดื่มกาแฟดำใส่ด๊ากช๊อกโก้แลตดีไหมค่ะโค้ชเค❤❤❤❤ขอบคุณค่ะ❤❤

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะโค้ชเค❤❤❤❤❤❤❤

ติดตามอยู่นะ❤ขอบคุณคะ

เริ่มกินมื้อแรก8โมงเช้า มื้อ2 กินเที่ยง มื้อที่3 กิน4โมงเย้นออกกำลังกาย30นาทีอย่านี้ได้ไหมค่ะ

ทั้งดูทั้งอ่าน ช่องนี้อธิบายชัดสุดค่ะ❤

เราให้นมจะเกิน6เดือนยังไม่ลดเลยค่ะโค๊ช

ขอบคุณค่า

❤❤❤🎉

ผู้ชายก็ดูไม่ได้แล้วถ้างั้นอ่ะ ( - _-")

ดื่มชาเขียวมัทชะค่ะวันละ1แก้วค่ะ

พี่อายุ50+ลดยากมากค่ะ😢

😊😊😊

กินก่อนหรือหลังอาหาร ถึงจะดีคะ

ได้ส่วนไหนคะท่านี้

เราอายุ 28 สูง 162 หนัก 50 เปอร์เซนไขมัน 23 ถือว่าอ้วนไปไหมคะ

มีประโยชน์ทุกคลิป นำเสนอสื่อดีๆเเบบนี้ต่อไปเรื่อยๆนะคะ👏👏✌️❤

อยากให้โค้ชเพิ่มคำบรรยาย ว่าเป็นการบริหารส่วนไหนด้วยอ่ะค่ะ

😊

ขอบคุณค่ะโค้ช

ขอบคุณค่ะโค้ช

ขอบคุณค่าาา

ขอบคุณค่าาา

สวัสดีค่ะโค้ชเค 😊 ช่วงนี้กิ่งน้ำหนักนีงมากค่ะกิ่งอยากกระชับลงกว่านี้ กิ่งต้องเพิ่มน้ำหนักหลืลดน้ำหนักที่ยกลงค่ะ อยากได้เอว24ตอนนีเอว25แต่รู้สืกว่าตัวยังหนาอยู่ค่ะ🙏🙏

พึ่งเข้ามาเห็นค่ะโค้ชเค❤❤❤

เดียวพี่หวานไปทำตามค่ะ❤❤❤

ถั่วบ้านเราทำไม่เอาผูดบ้านครับ